Ruch, rękodzieło i bezpieczeństwo. Seniorzy w Siedlcach mają wybór

Ćwiczenia w wodzie, nordic walking, joga, warsztaty kulinarne i spotkania z dietetykiem – program „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce” łączy zdrowie z rozwijaniem nowych umiejętności. Z oferty mogą skorzystać osoby, które ukończyły 60 lat i mieszkają w Siedlcach. W planie znalazł się także koncert poświęcony piosenkom Seweryna Krajewskiego oraz wykłady Policji o zagrożeniach w internecie.

• Zajęcia ruchowe odbędą się na basenie, w hali i nad zalewem
• Florystyka, szycie i kuchnia w Centrum Integracji Społecznej
• Dietetyk i Policja odpowiedzą na pytania o zdrowie oraz oszustwa

Zajęcia ruchowe odbędą się na basenie, w hali i nad zalewem

Pierwsza część programu została przygotowana z myślą o sprawności, równowadze i bezpiecznym ruchu. Seniorzy będą mogli wybrać kilka różnych form aktywności, zarówno w hali sportowej, jak i na świeżym powietrzu.

• Aquafitness w Parku Wodnym Siedlce przy ul. Jana Pawła II 8. Zajęcia odbędą się między 21 a 29 września 2026 roku. Do wyboru będzie jeden termin obejmujący trzy wejścia.
• Joga w hali sportowej OSiR przy ul. Bolesława Prusa 6 – 21 i 28 sierpnia 2026 roku.
• Nordic walking na terenach zielonych nad Zalewem Siedleckim, przy boisku obok żaglówki – 20 i 24 sierpnia 2026 roku.
• Ćwiczenia fitness w hali sportowej OSiR przy ul. Bolesława Prusa 6 – 26 sierpnia i 1 września 2026 roku.

Zajęcia w wodzie mają poprawiać ogólną sprawność pod opieką instruktora. Program jogi obejmuje rozciąganie, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, ze szczególnym uwzględnieniem odciążenia kręgosłupa oraz zmniejszenia napięcia mięśniowego. Podczas nordic walking uczestnicy poznają prawidłową technikę marszu z kijami, a fitness będzie koncentrował się na rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni, równowadze i koordynacji.

Florystyka, szycie i kuchnia w Centrum Integracji Społecznej

W programie znalazły się także warsztaty aktywizujące. Wszystkie odbędą się w Centrum Integracji Społecznej przy ul. Budowlanej 1.

• Warsztaty florystyczne – 8 albo 9 września 2026 roku. Uczestnicy wybierają jeden termin.
• Warsztaty krawieckie – 15 września 2026 roku.
• Warsztaty kulinarne – 16 września 2026 roku.
• Warsztaty stolarskie – 17 września 2026 roku.

Podczas zajęć florystycznych seniorzy przygotują kompozycje kwiatowe. Warsztaty mają ćwiczyć koncentrację, pamięć i sprawność dłoni, a przy tym dać możliwość samodzielnego wykonania dekoracji.

Spotkania krawieckie obejmą podstawy szycia ręcznego, naprawianie odzieży oraz tworzenie prostych przedmiotów użytkowych, między innymi toreb i poduszek. Zajęcia kulinarne będą poświęcone przygotowywaniu pełnowartościowych, lekkostrawnych posiłków, czytaniu etykiet i ograniczaniu nadmiaru cukru oraz soli. Uczestnicy poznają też zasady planowania jadłospisu na cały tydzień.

Warsztaty stolarskie wprowadzą w podstawy obróbki drewna i wykonywania prostych przedmiotów. Organizatorzy zakładają, że tego rodzaju praca będzie wspierała koncentrację, pamięć, planowanie oraz samodzielne rozwiązywanie problemów.

Dietetyk i Policja odpowiedzą na pytania o zdrowie oraz oszustwa

Dwa popołudniowe bloki wykładowe zaplanowano w budynku Urzędu Miasta Siedlce przy Skwerze Niepodległości 2. Każde spotkanie potrwa od godz. 9.00 do 14.00.

Pierwszy dzień odbędzie się 5 października 2026 roku. W programie przewidziano rozmowy o odżywianiu w wieku senioralnym i suplementacji. Uczestnicy dowiedzą się, jak dostosowywać jadłospis do potrzeb organizmu, dlaczego znaczenie mają białko, błonnik, witaminy, minerały i nawodnienie oraz kiedy suplementy powinny być konsultowane ze specjalistą. Policja poprowadzi również wykład „Senior online – jak nie dać się oszukać”.

Drugi blok zaplanowano na 6 października 2026 roku. Zajęcia obejmą następujące tematy:

• „Zioła dla seniorów” – z uwzględnieniem możliwych interakcji z lekami.
• „Dieta po 60. roku życia” – o żywieniu dopasowanym do zmieniających się potrzeb organizmu.
• „Senior online – jak nie dać się oszukać” – spotkanie prowadzone przez Policję.

Uzupełnieniem programu będzie koncert z okazji Dnia Seniora. Podczas wydarzenia „Śpiewnik Seweryna Krajewskiego” wystąpi zespół Ambitus. Koncert rozpocznie się 1 października 2026 roku o godz. 17.00 na Scenie Teatralnej Miasta Siedlce w Centrum Kultury i Sztuki im. Andrzeja Meżeryckiego przy ul. Biskupa Ignacego Świrskiego 31.

Udział w zajęciach wymaga wcześniejszego złożenia formularza zgłoszeniowego. Dokument można otrzymać na stronie Miasta Siedlce albo w Biurze Obsługi Interesanta Urzędu Miasta Siedlce przy Skwerze Niepodległości 2, na stanowisku Informacja. Wypełniony formularz należy złożyć w Biurze Obsługi Interesanta. Można go także przesłać elektronicznie, jeśli zostanie opatrzony kwalifikowanym podpisem elektronicznym, na adres e-Doręczeń AE:PL-16545-68366-WRDVD-19.

Program „Aktywni Seniorzy Miasta Siedlce” jest dofinansowany z budżetu Województwa Mazowieckiego w ramach Samorządowego Wsparcia Inicjatyw Rad Seniorów „Mazowsze dla Seniorów 2026”.

na podstawie: UM Siedlce.