Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet, jednak nie wszystkie mogą pozwolić sobie na niezwykle efektywne, angażujące i wielogodzinne treningi. Mimo że rzadko występują drogi na skróty, znaleźliśmy 4 sposoby na to, jak można wyszczuplić brzuch bez spędzania czasu na siłowni.
Jakie efekty daje bielizna modelująca: gorsety, kombinezony, halki wyszczuplające...?
Bielizna modelująca znana jest nam od wieków. Jako pierwsze pojawiły się gorsety, których zadaniem było spłaszczenie brzucha, wymodelowanie talii, wygładzenie tzw. boczków oraz uniesienie biustu. Doskonale poprawiały sylwetkę, jednak w przeszłości były niezwykle niewygodne. Dzisiaj są one dostępne jako bardzo komfortowe modele. Co jeszcze można znaleźć w sklepach z bielizną? Ciekawym pomysłem są halki wyszczuplające Just Beck, wymodelują sylwetkę od biustu, poprzez brzuch, aż do ud i pośladków. Idealnie sprawdzą się pod obcisłe sukienki i ołówkowe spódnice. Podobne efekty mogą dać body shapery oraz kombinezony wyszczuplające. Jak wspomniano wcześniej, aktualnie szyte halki wyszczuplające stanowią bardzo wygodne rozwiązanie, dlatego można nosić je na co dzień lub jedynie na specjalne okazje – wybór należy do Ciebie.
Nawyki żywieniowe na płaski brzuch
Doskonale wiemy, że dieta, którą stosujemy, w znaczący sposób wpływa na nasz wygląd oraz samopoczucie. Chcąc mieć płaski brzuch, nie należy się przejadać, a trzymać swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Można wyliczyć je dzięki kalkulatorom dostępnym w sieci. Kolejną ważną kwestią jest przestrzegane optymalnych ilości białka, tłuszczów oraz węglowodanów w diecie. Konieczne jest także spożywanie odpowiedniej ilości błonnika w ciągu dnia. Specjaliści zalecają, aby nie było to mniej niż 25 gramów. Kolejnym z nawyków żywieniowych, który pozwoli na cieszenie się płaskim brzuchem bez treningów, jest odpowiednia podaż wody. Dorośli powinni wypijać minimum 2 litry niesłodzonych płynów każdego dnia. Należy unikać dań gotowych, tych z dużą zawartością tłuszczu i cukru, a smażenie warto zamienić na pieczenie, duszenie czy grillowanie.
Czy można przeprowadzić zabiegi kosmetyczne na płaski brzuch?
Zastosowanie halki wyszczuplającej nie pozwala na stałe spłaszczenie brzucha, z kolei właściwa dieta nie umożliwia osiągnięcia szybkich efektów. Jak wymodelować brzuch w krótkim czasie na dłużej? Z pomocą przychodzą zabiegi kosmetyczne. W gabinetach znaleźć można szeroką ofertę zabiegów, dzięki którym sylwetka będzie prezentować się lepiej. Zaliczyć można do nich np. usunięcie tkanki tłuszczowej przez zamrażanie, endermologię – masaż przeprowadzany pod ciśnieniem, a także karboksyterapię bazującą na dwutlenku węgla. Do nieco bardziej inwazyjnych sposobów na spłaszczenie brzucha zaliczyć można liposukcję laserową oraz lifting.
Czym jest trening EMS?
Trening EMS to doskonałe rozwiązanie dla osób, które oprócz noszenia halki wyszczuplającej czy trzymania diety, chcą ćwiczyć, jednak nie mają czasu, by chodzić na siłownię. Obywa się on w specjalnym kombinezonie, przez który przewodzone są impulsy elektryczne, wywołujące skurcze mięśni. Jak wynika z badań, powoduje on 150 razy większą pracę niż tradycyjny trening na siłowni i pozwala spalić nawet 1200 kcal w ciągu 20 minut – właśnie tyle trwa jedna seria EMS. Pierwsze efekty zauważyć można bardzo szybko, już po 5 spotkaniach.
